La pérdida de masa muscular es un problema común que nos ocurre a todos según vamos cumpliendo años. Normalmente empieza a partir de los 50, pero empieza a ser mucho más severo a partir de los 75 años. A este proceso de pérdida de músculo se le denomina sarcopenia, y su principal consecuencia es que … Leer más
No todas las proteínas son iguales, y dependiendo de tus necesidades vas a necesitar una u otra para poder beneficiarte de todas sus cualidades de una manera óptima. Pero con cientos de opciones en el mercado, puede ser difícil saber qué proteína es la correcta para ti. Cada persona tiene distintos objetivos y preferencias, por … Leer más
Las proteínas contribuyen al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular. Sin embargo, son mucho más que eso, ya que juegan un papel indispensable para el correcto funcionamiento del organismo; reparan y desarrollan tejidos y órganos, fortalecen los huesos y cartílagos, regulan las hormonas, forman enzimas, refuerzan el sistema inmunitario… No consumir la proteína suficiente … Leer más
Como todo lo relacionado con la nutrición, la respuesta es… depende. La cantidad va a depender de tu objetivo, peso, intensidad de tu actividad física y estilo de vida. Si eres una persona sedentaria, la cantidad mínima diaria recomendada no será la misma que si entrenas con regularidad o si tu trabajo demanda una actividad … Leer más